[...] opuszczać bez gumy, potrafię chin up ale szerokim nachwytem nie umiem :( za to opuszczałam się bardzo powoli i świadomie, czułam plecy. B. Trudno było mi to dziś zrobić, mam wrażeniem że ostatnim razem było łatwiej C. Pięknie czułam plecy, to ćwiczenie pięknie weszło Kiepsko się czuję, czekam i czekam na @ nie wiem co mi odbiło, żeby iść na [...]
[...] jak późno wiele ćwiczeń robię dobrze technicznie. Wczoraj ćwiczyłam wiosłowanie z bardzo fajnym trenerem, który sprawia wrażenie będącego bardzo ogarniętym a że za niedługo mam urodziny to postanowiłam sprawić sobie w prezencie trening personalny, chciałabym potrenować technicznie ćwiczenia które robię. Zobaczymy co z tego wyjdzie, Bziu, po [...]
Byłam dziś na zakupach, kupiłam - olej rzepakowy tłoczony na zimno - oliwa z oliwek z pomarańczą, monini - mieliście racje.. jest PYSZNA! skosztowałam troszeczkę, pięknie pachnie, dobry smak :) Dziękuję Wam };-) - 4 awokado za 8zł /-)_ ale żeby nie było tak kolorowo jeśli chodzi o tłuszcze to jestem przerażona tłustym czwartkiem :( ehh.. Mam [...]
[...] i zrobię nogi albo coś co nie angażuje ramion. Super, że postanowiłaś spróbować tej oliwy :-D z pomarańczą to nawet jeszcze nie widziałam w sklepie. Ciekawe. Dobry deal na awokado :-) Ja na swoim ryneczku czasem dostaję 4 małe za £1 (bardzo tanio). Nie brzmi to za dobrze :-( trzymam kciuki, żeby fizjo pomógł i żeby jak najszybciej przeszło
[...] 5x40kg 5x40kg 5x32,5kg 5x35kg 5x37,5kg 5x30kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x25kg 5x27,5kg 5x30kg 5x22,5kg 5x25kg 5x25kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg Jestem z siebie bardzo dumna, chyba mam jeszcze dużo luzu bo robiłam to sama bez asekuracji co nie oznacza, że było łatwo :) ostatnia serio to ledwo ledwo 3.Rozpięki 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) Czułam [...]
Super zabawa, bardzo mi się spodobało. Najsłabsza klatka, kuleje technika i ciężar mały, będzie nad czym pracować. W chwili obecnej poczekam na ewentualny plan i wskazówki co dalej. Podejmę wtedy decyzję czy zrobić podsumowanie kilku ostatnich miesięcy a to potraktować jako przygodę czy zmienić plan i spróbować nowego Mam nagrane tylko przysiady [...]
[...] ciężko robić mi cokolwiek związanego z tricepsem. Wolę jednego dnia dowalić na maksa klatkę, drugiego dnia triceps. Barki po klatce po prostu źle mi wchodzą, jakoś nie mam na nie pary. Co do nóg i pleców - niby masz rację, ale powiem Ci tak - po treningu przysiadów nie mam siły robić czegokolwiek. Gdybym miał np robić po nich wiosłowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej. Masz rację, dzięki. Kończymy te jasełka %-). Pociągne jeszcze nast tydzień na tym co jest, bo muszę sobie poukładać na spokojnie dalszy plan, a teraz brak czasu. Podsumowanie napiszę pod koniec tygodnia, oczywiście z fotkami. Psychicznie już lepiej, że to koniec a zarazem mam mega motywację żeby zrobić dobrą masę :-).
[...] twierdzi, to Arsenal zabronił mu tego. Teraz, gdy transfer został potwierdzony, Fabregas zapewnił, że kibice The Gunners niebawem dowiedzą się o całej historii. - Obecnie mam czas, by o tym porozmawiać i jestem pewien, że zrobię wywiad specjalnie dla kibiców Arsenalu - przyznał Cesc. - Przykro mi, że nie mogłem nic powiedzieć w ciągu [...]
[...] siłowym 15 min aero, a w DNT tabate, czy po treningu dać interwały a w DNT wywalić tabate i zrobić prawdziwy dzień regeneracyjny. Tak jak we wcześniejszych postach pisałem, mam dość daleko na siłkę wiec interwały w DNT odpadają, gdybym miał blisko to sprawa byłaby prosta bo bym robił interwały w DNT. Wiec jak uważacie, co lepsze, według waszego [...]
[...] są "strzeleniem sobie gola". Czy Fitmax zniknie z rynku nie wiem - na razie (chyba sam Fitmax) nie zaprzeczy, iż konkurencja ma się całkiem dobrze. Dorafit: Nie mam nic przeciwko gospodarce centralnie sterowanej, mimo że kojarzy się ona z komunizmem. Jeśli ktoś chce respektować odgórnie ustalone ceny to proszę bardzo. Nie zmienia to [...]
[...] dobry. Wiadomo, ze zapasy sa jego slaba strona ale ja jakos sie tym nie przejmuje, bo na glebie zawsze cos mozna zrobic. Na pewno czekam na ta walke z niecierpliwoscia, bo emocje siegna zenitu. Mimo szczerej sympatii do Jonesa i tak jestem za Shogunem. Warunki fizyczne to nie wszystko, mam nadzieje, ze doswiadczenie, obycie i obicie zwycieza.
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05d016de3f584df2a64ba1ecabfb309b.JPG no i musze dodac, ze zadowolona jestem bardzo z zakupionego sprzetu, teraz mozna porzadnie zrobic to co w rozpisce mam nadzieje,ze jutro będzie tak słonecznie jak dzis i znowu sobie pobiegam, no i wytrzymka bedzie%-) Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-11-02 02:55:00
[...] uginania na maszynie siedzac lub lezac( ja preferuje ta druga wersje gdyz czuje lepsza prace dwuglowych). Jezeli nie masz ochoty na kolacje nie wmuszaj w siebie na sile. Ja mam tak,ze jak zjem na wieczor mimo iz mi sie nie chce to rano nie mam apetytu. Mozesz zrobic sobie za to shake'a. Sprobuj np. wrzucic do blender'a (jezeli posiadasz ) [...]
https://i.imgur.com/bjboek7.jpg Photosport Israel Adesanya o potencjalnej walce w UFC z byłym przeciwnikiem z kickboxingu Alexem Pereirą: "On jest daleki od walki ze mną" W rozmowie z TSN, Israel Adesanya omówił kwestię swojego byłego przeciwnika Alexa Pereiry z którym dwukrotnie przegrał w kickboxingu i odniósł się do potencjalnej walki z nim w [...]
[...] zdajesz sobie sprawę że podciąganie do karku to nienaturalny ruch dla stawów barkowych... Zrobienie negatywa z czegoś takiego to faktycznie proszenie sie o kontuzję,ale jak mam być szczery nawet podciąganie się z ciężarem do karku to już ryzykowny(a nawet lekkomyślny) wyczyn. no cóż wszyscy na pewno nie stoją, powiem tak ze osoba, która ćwiczy [...]
[...] mnie to co napisałeś, bo będę miał z siłownią bardzo ciężko z racji moich powrotów do domu z pracy, codziennie po 19 : ( Może gdyby udało mi się wyposażyć swoją "domową" (mam zamiar przenieść do piwnicy) i dokupić do tego co już mam - uchwyt na sztangę, gryf łamany, obciążenie dodatkowe i być może jakiś wyciąg własnej roboty? Czy coś jeszcze [...]
Dzień 7 Spore problemy z zaśnięciem. Totalnie mnie to wymęczyło. Trening Rano miało być aeroby ale czekałem na ważenie i później stwierdziłem, że to nie ma sensu. Odpuściłem boks bo po południu czułem się fatalnie. Dieta Dziś raczej dobrze. Późno zjadłem śniadanie więc mogłem zjeść nieco większe porcje. Z powodu braku treningu i przeziębienia [...]
[...] od groma chemii... Prędzej, już jak piszesz sery, wędzone ryby - ale wędzone nie za często - 2 razy w tygodniu wystarczy." Po czym gdy piszę , że jem tak od lat i mam się świetnie odpowiadasz z argumentami pijanych kierowców i ludzi na prochach :D (...) Można wiele lat pić, ćpać, jeść przetworzoną żywność i nie mieć lub częściej - nie [...]
[...] najlepiej i pisze co chce, więc ja też napisze. Np 40 w biu można zrobić na sychym chlebie, co prawda zależy to trochę od genów, budowy itp. Ale w tym wieku smiało ćwicz jedz co tam masz i tak spali się to wszystko jak w piekle. Sog na zachęte, też mam kol w twoim wieku, ćwiczy nieźle i niebawem w Siedlcach nas zaskoczy-wierze i liczę na niego.
Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!
